Sağlıklı Olmak İçin Ne Yapmalıyız ?

Merhaba aklimatakilan.com okuyucuları. Hadi : “Sağlıklı Olmak İçin Ne Yapmalıyız ?” adlı bloğumuzu okuyalım.

 

 

Sağlık, vücudun tam bir iyilik halinde olması demektir. Hem fiziksel hem ruhsal olarak bütünlük arz etmesi gerekir.

 

Sağlıklı Olmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Sağlıklı olmak için yeterli ve düzenli bir beslenme gerekir. Mutlaka sebze ve meyveler günde 5 porsiyon olarak tüketilmelidir. Her öğünde hazırlanan gıda dağılımı eşit olmalıdır. Protein, karbonhidrat, vitaminler eşit olarak dağılmalıdır. Doymamış yağlara ağırlık verilmelidir. Kızartmak besin maddelerinde bulunan vitamin ve yağların değişime uğrayarak daha zararlı bir hale gelmesine neden olur. Mümkün olduğunca fırında ya da buğulama yapılarak tüketilmesi gerekir. Bol posalı gıdalar mide bağırsak sistemi için çok yararlıdır. Bol sıvı almak çok önemlidir. İnsan vücudunun büyük bir bölümü sudan oluştuğu için hücrelerin tam fonksiyonu için su çok önemlidir.

 

Spor Önemli Midir?

Spor vücudu harekete geçirip kan dolaşımını arttırdığı için çok önemlidir. Hem kilo vermeye yardım ettiği gibi hem de kişide mutluluk hormonu salınımı yapar. Biray hem ruhsal hem fiziksel olarak kendini iyi hisseder. Artan kan dolaşımı sonucu dokulara daha fazla oksijen ve besin maddesi gider. Dokularda oluşan atık maddeler daha çabuk atılır. Spor yapmak bir yaşam şeklidir. Her gün düzenli olarak yapacağınız spor sağlığınıza büyü katkı sağlayacaktır. Ruhsal olarak daha olumlu ve düşünme organların daha düzenli çalışmasını ve stres hormonlarının salınımını azaltır. Kendinize ait belli bir zaman ayırmanız ve istediğiniz hobileri yapmanız ruh sağlığınıza iyi gelecektir.

 

Bu bloğumuz da sağlıklı olmak için ne yapmalıyız sorusuna yanıt verdik. Bir diğer bloğumuz da görüşmek üzere.

Bir cevap yazın